더 건강한 삶을 살 수 있도록 인내심 개발
너는 영양을 향상시키는 것에 관심이 있니? 더 이상 볼 필요가 없다.
이 작품에는 당신이 몰랐을 수도 있는 영양 정보가 포함되어 있다.
이러한 조언들은 여러분의 식단을 더 영양가 있게 만들 뿐만 아니라, 여러분을 완전히 새로운 건강한 생활방식으로 이끌 수 있다.
매일 신선한 농산물을 많이 먹어라.
하루에 9~13인분의 과일과 야채는 미국 식품의약국 권장량이다.
그것은 많은 것처럼 들릴지 모르지만, 그들을 맞추는 것은 그리 어렵지 않다.
파스타 위에 얹은 신선한 오렌지 주스 한 잔이나 토마토 소스는 서빙으로 셀 수 있다.
만약 당신이 그것으로 성공하고 싶다면 당신의 식단을 점진적으로 바꾸어라.
하룻밤 사이에 억지로 변화를 강요할 수는 없다.
장기간의 지속이 힘들다고 생각되는 어떤 변화도 하지 마라.
다음 달 동안, 예전 메뉴에 더 건강에 좋은 대안들을 더하면, 여러분은 습관을 갖게 된다.
모든 건강한 식이요법에는 리보플라빈이 포함되어야 한다.
인간은 단백질, 지방, 탄수화물로부터 에너지를 얻기 위해 그것이 필요하다.
또한 건강한 신진대사와 철분 운반에도 필요하다.
당신은 유제품에서 리보플라빈을 찾을 수 있고 곡물 제품에서도 찾을 수 있다.
통곡물을 매일 섭취하는 음식의 일부로 만드세요.
당신이 전곡을 먹을 때, 당신은 더 건강해질 것이고, 정제된 탄수화물은 당신에게 해롭다.
통밀 빵이나 파스타와 같은 품목들은 여러분의 일상 식단에 포함되어야 한다.
통곡물은 정제되거나 표백된 빵 제품보다 여러분의 몸이 필요로 하는 섬유질과 다른 영양분을 훨씬 더 많이 준다.
요리할 견과류를 고를 때 아몬드를 골라라.
견과류 전체 제품군 중에서, 이것들은 가장 많은 영양소를 함유하고 있고, 콜레스테롤을 조절하는데 도움을 주고, 귀중한 단백질을 첨가하고, 혈액을 건강하게 유지시켜 준다.
아몬드는 또한 많은 다른 견과류들보다 훨씬 싸다.
만약 여러분이 생과일과 채소를 준비하는 것을 싫어한다면, 대신에 과일 주스를 사는 것을 고려해보라.
과일 주스를 마시면 과일이나 채소를 준비하는 번거로움 없이 매일 미네랄과 비타민이 공급된다.
빨대로 주스를 마시면 충치가 생길 위험을 줄일 수 있다.
더 건강한 식단을 위해 간 쇠고기를 칠면조로 대체해 보아라.
유일한 단점은 쇠고기보다 습기가 적은 경향이다.
칠면조를 좀 더 즙이 나게 만들기 위해, 약간의 양파와 올리브 오일로 칠면조를 요리해 보십시오.
이것은 여러분이 지방을 적게 먹고 여전히 행복하도록 도울 것이다.
고기 대신 통조림 연어를 먹어봐.
통조림 연어에는 미네랄이 풍부해 신체의 제 기능을 돕고 지방과 탄수화물이 적다.
매일의 다이어트 계획을 즐기기 위해 가능한 한 다양한 식사를 시도하라.
제빵의 영양성분을 높이기 위해 흰 밀가루 대신 통밀가루를 사용하는 것이 좋다.
밀가루의 영양소와 섬유질 함량은 일반적으로 가공된 흰 밀가루보다 크다.
이 조언들은 당신의 생활방식을 향상시키기 위한 것이다.
이 글을 읽고 영양에 대해 좀 더 알고 있어야 한다.
이 충고를 기억하고 그것을 당신의 생활방식에 적용하라.
